පාඩම් කරන හැටි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරමු: විද්‍යාත්මක මතක ශක්ති ක්‍රම 5ක්! 🧠
අධ්‍යාපනය කියන්නේ අපේ ජීවිතයේ අතිශය වැදගත් අංගයක්. නමුත්, කොපමණ වෙලාවක් පාඩම් කළත්, විභාගයට ගියාම සමහර දේවල් අමතක වෙනවා නේද? 🤯 සමහර විට ඔබට හිතෙන්න පුළුවන්, "මට මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව අඩුයි" කියලා. හැබැයි ඇත්තටම එහෙම නැහැ! අපේ මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරය පිළිබඳව විද්‍යාවෙන් සොයාගෙන ඇති දේවල් භාවිතා කරලා, ඕනෑම කෙනෙකුට තමන්ගේ අධ්‍යයන හැකියාවන් පුදුමාකාර ලෙස වැඩි දියුණු කරගන්න පුළුවන්. මේ ලිපියෙන් Online Thaksalawa අපි කතා කරන්නේ, ඔබේ පාඩම් කිරීමේ ක්‍රමවේද සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර, මතකය තීව්‍ර කරන, විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති පාඩම් ක්‍රමවේද කිහිපයක් ගැනයි. මේවා හුදු "පාඩම් උපක්‍රම" නොවෙයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මත පදනම් වූ සැබෑ විද්‍යාත්මක සොයාගැනීම්! 🔬
පුනරාවර්තන පරතරය (Spaced Repetition)
අපි මුලින්ම බලමු "පුනරාවර්තන පරතරය" (Spaced Repetition) කියන්නේ මොකක්ද කියලා. අපි අලුතින් යමක් ඉගෙන ගත්තාම, ඒක ටික වෙලාවකින් අමතක වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේකට කියන්නේ "අමතක වීමේ වක්‍රය" (Forgetting Curve) කියලා. 📉 මේ අමතක වීම නවත්වන්න පුළුවන් හොඳම ක්‍රමය තමයි, ඉගෙන ගත්තු දේවල් නිශ්චිත කාල පරතරයන්ට අනුව නැවත නැවත මතක් කිරීම. උදාහරණයක් විදියට, අද ඉගෙන ගත්තු දෙයක් හෙට, ඊට පස්සේ දවස් තුනකට පස්සේ, ඊට පස්සේ සතියකට පස්සේ, මාසෙකට පස්සේ වගේ මතක් කරන එක. මේකෙන් වෙන්නේ, මතකය මොළය තුළ තව තවත් තහවුරු වීමයි. 🧠 ඔබ ෆ්ලෑෂ් කාඩ්පත් (Flashcards) භාවිතා කරනවා නම්, Anki වගේ ඩිජිටල් මෙවලම් මේ පුනරාවර්තන පරතරය ස්වයංක්‍රීයව කළමනාකරණය කරන්න උදව් වෙනවා. මේ Spaced Repetition ක්‍රමය විශ්වවිද්‍යාල සිසුන්ට වගේම උසස් පෙළ සිසුන්ටත් අතිශයින්ම වැදගත්.
ක්‍රියාකාරී සිහිපත් කිරීම (Active Recall)
ඊළඟට, "ක්‍රියාකාරී සිහිපත් කිරීම" (Active Recall) ගැන කතා කරමු. බොහෝ සිසුන් කරන්නේ පාඩම් කරන දේවල් නැවත නැවත කියවීමයි. ඒකෙන් මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වෙනවා කියලා හිතුවට, ඇත්තටම ඒක එතරම්ම ඵලදායී නැහැ. 😕 ක්‍රියාකාරී සිහිපත් කිරීම කියන්නේ, ඔබ පාඩම් කළ දේ මතකයෙන්ම ආපසු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. පොත වහලා ප්‍රශ්න අහන්න, සටහන් නැතුව පාඩම් කළ දේ ලියන්න, නැත්නම් යාළුවෙකුට ඒ ගැන පැහැදිලි කරන්න. මේක හරියට මොළයට ව්‍යායාම දෙනවා වගේ වැඩක්. 💪 ඔබ යම් තොරතුරක් මතකයෙන් ආපසු ලබා ගැනීමට වෙහෙසෙන තරමට, ඒ මතකය ශක්තිමත් වෙනවා. විභාගයකදී ඔබට ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දෙන්න සිද්ධ වෙන්නේ මේ Active Recall හැකියාව පාවිච්චි කරලයි. ඒ නිසා, පුරුදු වෙද්දිත් ඒ විදියටම පුරුදු වෙන්න. Online Thaksalawa ඔබට මෙම ක්‍රමවේද අත්හදා බැලීමට උපදෙස් දෙයි.
අන්තර් මිශ්‍රණය (Interleaving)
ඔබ එකම විෂයක් හෝ එකම මාතෘකාවක් දිගින් දිගටම පාඩම් කරනවාද? එහෙම නම්, "අන්තර් මිශ්‍රණය" (Interleaving) ගැන අවධානය යොමු කරන්න. 🧐 මේ ක්‍රමය කියන්නේ, එකම පාඩම් සැසියකදී විවිධ විෂයන් හෝ විවිධ මාතෘකා මිශ්‍ර කරමින් පාඩම් කිරීමයි. උදාහරණයක් විදියට, ගණිතය ටිකක් කරලා, ඊට පස්සේ විද්‍යාවට මාරු වෙලා, ආයෙත් ඉතිහාසය ටිකක් බලන එක. මේකෙන් මොළයට විවිධ තොරතුරු අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට පුරුදු වෙනවා වගේම, ඉගෙන ගන්නා දේට වඩාත් ගැඹුරු අවබෝධයක් ලැබෙනවා. 💡 ඒ වගේම, එකම දේ දිගින් දිගටම කරනකොට එන කම්මැලිකම වළක්වා ගන්නත් මේක උදව් වෙනවා. මේ Interleaving ක්‍රමය විශේෂයෙන්ම සංකීර්ණ විෂයන් සඳහා ඉතාම ඵලදායීයි.
විස්තාරණ පුනරීක්ෂණය (Elaborative Rehearsal)
"විස්තාරණ පුනරීක්ෂණය" (Elaborative Rehearsal) කියන්නේ, අලුතින් ඉගෙන ගන්නා තොරතුරු, දැනටමත් දන්නා දේවල් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමයි. 🔗 හුදෙක් කරුණු කටපාඩම් කරනවා වෙනුවට, ඒ දේවල් මොකද වෙන්නේ, ඇයි වෙන්නේ, ඒකෙන් මොකක්ද වෙන්නේ කියලා තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ අලුත් සංකල්පයක් ඉගෙන ගන්නවා නම්, ඒක ඔබේම වචනවලින් පැහැදිලි කරන්න උත්සාහ කරන්න. ඒ වගේම, ඒක සැබෑ ජීවිතයේ උදාහරණ සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. මේ ක්‍රමය මගින් මතකය වඩාත් ගැඹුරින් කේතනය වන අතර, පසුව එය මතක තබා ගැනීම පහසු කරයි. 🤩 මෙය ඔබේ මතක ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට මහත් උපකාරී වේ.
පොමදෝරෝ ක්‍රමය (Pomodoro Technique)
අවසාන වශයෙන්, අපි "පොමදෝරෝ ක්‍රමය" (Pomodoro Technique) ගැන කතා කරමු. මේක කෙලින්ම මතක තබා ගැනීමේ ක්‍රමයක් නොවුණත්, ඔබේ අධ්‍යයන කාර්යක්ෂමතාවය ඉහළ නංවන, විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කාල කළමනාකරණ ක්‍රමවේදයක්. ⏰ පොමදෝරෝ ක්‍රමය අනුව, ඔබ විනාඩි 25ක් තීව්‍ර ලෙස පාඩම් කර, ඉන්පසු විනාඩි 5ක කෙටි විවේකයක් ගන්නවා. මේ චක්‍රය හතර වතාවක් සම්පූර්ණ කළාට පස්සේ, විනාඩි 15-30ක දිගු විවේකයක් ගන්නවා. මේකෙන් වෙන්නේ, මොළයට විවේකයක් ලැබෙන නිසා වෙහෙසට පත්වීම අඩු වී, අවධානය වැඩි වීමයි. 🎯 නිරන්තර විවේකයන් මගින් තොරතුරු මොළයට හොඳින් තැන්පත් වීමට අවස්ථාව ලැබෙනවා.
0 Comments